सुबह खाली पेट चाय पीने वालों के लिए खतरे की घंटी! धीरे-धीरे किडनी को पहुंच रहा बड़ा नुकसान?

Empty Stomach Tea || Kidney Health || Kidney Stones || Oxalates In Tea || Caffeine Side Effects: भारत में सुबह की शुरुआत चाय के बिना अधूरी मानी जाती है। लाखों लोग नींद खुलते ही सबसे पहले बेड टी पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या यही आदत आपकी किडनी को अंदर ही अंदर कमजोर बना रही है? हेल्थ एक्सपर्ट्स अब चेतावनी दे रहे हैं कि खाली पेट चाय पीना शरीर पर गंभीर असर डाल सकता है, खासकर किडनी की सेहत पर।

क्यों खतरनाक मानी जा रही है खाली पेट चाय?

विशेषज्ञों के मुताबिक, चाय में कैफीन और ऑक्सालेट्स नाम के तत्व पाए जाते हैं। जब सुबह खाली पेट चाय पी जाती है, तो ये तत्व सीधे शरीर में तेजी से असर दिखाने लगते हैं। ऑक्सालेट्स किडनी में जाकर कैल्शियम के साथ मिल सकते हैं, जिससे धीरे-धीरे छोटे क्रिस्टल बनने लगते हैं। यही क्रिस्टल आगे चलकर किडनी स्टोन का कारण बन सकते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि जो लोग लंबे समय तक रोजाना खाली पेट चाय पीते हैं, उनमें डिहाइड्रेशन और यूरिन से जुड़ी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

किडनी पर क्यों बढ़ता है दबाव?

चाय को एक प्राकृतिक डिउरेटिक माना जाता है। यानी यह शरीर से पानी को तेजी से बाहर निकालती है। सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में किडनी को ब्लड फिल्टर करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। अगर शरीर में लगातार पानी की कमी बनी रहे तो किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होने लगती है। यही वजह है कि डॉक्टर सुबह उठते ही पहले पानी पीने की सलाह देते हैं।

कैफीन बढ़ा सकता है नई परेशानी

खाली पेट चाय पीने से कैफीन शरीर में तेजी से घुलता है। इससे कई लोगों में अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ने की शिकायत भी देखी जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से किडनी की छोटी रक्त नलिकाओं पर असर पड़ सकता है। इसके अलावा, चाय की एसिडिक प्रकृति पेट में गैस, जलन और एसिडिटी को भी बढ़ा सकती है। कई लोगों को सुबह चाय पीने के बाद मतली और बेचैनी महसूस होती है।

ब्लैक टी ज्यादा नुकसानदायक या दूध वाली चाय?

रिपोर्ट्स के अनुसार, ब्लैक टी में ऑक्सालेट्स की मात्रा अधिक हो सकती है। वहीं दूध वाली चाय में मौजूद कैल्शियम कुछ हद तक ऑक्सालेट्स के असर को कम करने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि जब चाय दूध के साथ ली जाती है, तो ऑक्सालेट्स पेट और आंतों में ही कैल्शियम से जुड़ जाते हैं। इससे उनका असर किडनी तक कम पहुंचता है।

सुबह चाय पीने का सही तरीका क्या है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक-

सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो गिलास पानी पिएं
खाली पेट चाय पीने से बचें
हल्का नाश्ता करने के बाद ही चाय लें
दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें
अगर पहले से किडनी या ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो चाय सीमित मात्रा में लें

क्या बदलनी चाहिए आपकी आदत?

अगर आप भी रोज सुबह बिना कुछ खाए सीधे चाय पीते हैं, तो अब सतर्क होने का समय है। छोटी सी आदत भविष्य में बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बन सकती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही समय और सही तरीके से चाय पीने पर इसके नुकसान काफी हद तक कम किए जा सकते हैं।